Koktejl.sk
Nikto vás nenahovára, aby ste vyrabovali chladničku, ale určite sa vyvarujte ťažkým a mastným jedlám. Štyri kolieska klobásky s kúskom chleba síce zaženú hlad, ale ak sa to stane vašou večernou rutinou, s vysokou pravdepodobnosťou sa to odrazí na vašej váhe. Našťastie, máme pre vás skvelé tipy na chutné, nízkokalorické snacky.
Zelenina a hummus
Rôzne druhy surovej zeleniny ako paprika, paradajky, mrkva či zeler majú minimum kalórií, zato obsahujú množstvo vlákniny, vitamínov a minerálov. Zvolenú zeleninu stačí nakrájať na menšie kúsky a namáčať do hummusu. Ak patríte medzi zručnejších kuchárov, hummus si môžete pripraviť aj doma, alebo si ho jednoducho kúpite v obchode. Skvelá maškrta, ktorá vás zasýti!
Ovocie a jogurt
Nebojte sa ovocia ani večer. Je pravda, že obsahuje prírodný cukor, preto sa odporúča jeho konzumácia v doobedňajších hodinách. Ale ak vás večer prepadne vlčí hlad a nechcete siahnuť po nezdravých pochúťkach, nakrájajte si radšej čerstvé ovocie. Po sušenom ovocí nepokukávajte, má viac kalórií. Ovocie môžete zmiešať s bielym, nízkotučným jogurtom.
Potraviny bohaté na bielkoviny
Nízkotučný jogurt, cottage syr, tvaroh alebo varené vajíčko vám dodajú pocit sýtosti. Ak k nim pridáte aj nakrájanú čerstvú zeleninu, máte pred sebou ideálnu večernú kombináciu, ktorá spĺňa predstavy výživových poradcov. A vaše telo sa vám za túto zdravú mlsku určite poďakuje.
Popcorn
Popcorn nie je zakázaný – ale len v prípade, že si zvolíte jeho správnu variantu. Zabudnite na popcorn s maslom (o sladkých verziách ani nehovoríme!). 100 gramov popcornu má len 31 kcal a môžete si ho dochutiť rôznymi koreninami.
Koktejl.sk
