Koktejl.sk
Stačí si obuť kvalitnú obuv a dvanásť minút bežať. Dvadsaťročná žena by mala za ten čas ubehnúť 2,7 kilometra. Pokiaľ ubehne len kilometer a pol, jej kondícia je veľmi zlá. Naopak jedinci schopní ubehnúť bez väčších problémov naraz 2,7 a viac kilometrov sú v kondícii veľmi dobrej.
Vychádza to z takzvaného Cooperovho testu, ktorý Kenneth Cooper stanovil v roku 1968. A stále platí. Kenneth Cooper navrhol tento test ako nástroj na meranie aeróbnej zdatnosti v americkej armáde. Je možné ho prevádzkovať vonku aj na bežeckom páse. Dôležité je, aby človek bežal dvanásť minút čo najrýchlejšie a meral si vzdialenosť, ktorú prejde.
Podľa Cooperovho testu by za dvanásť minút mali ženy ubehnúť 2,2 až 2,7 kilometra (vo veku 20 až 29 rokov), dva až 2,5 kilometra (30 až 39 rokov), 1,9 až 2,3 (40 až 49 rokov), 1,7 až 2,2 kilometra vo veku nad päťdesiat rokov. Muži by mali ubehnúť 2,4 až 2,8 kilometra (20 až 29 rokov), 2,3 až 2,7 (30 až 39 rokov), 2,1 až 2,5 kilometra (40 až 49 rokov), dva až 2,4 kilometra vo veku nad päťdesiat rokov. Pokiaľ človek ubehne za dvanásť minút viac ako je v uvedenom rozmedzí jeho veku, potom má excelentnú kondíciu.
Koktejl.sk
