Koktejl.sk
Samozrejme, nie je jedno, čo sa objaví na našom tanieri. Navyše ani to, kedy! Správne načasovanie totiž môže ovplyvniť nielen telesnú hmotnosť, ale aj krvný tlak, píše Parade.
Odborníci tvrdia, že ľudia, ktorí raňajkujú pred 11. hodinou, ľahšie zhadzujú kilá a prijímajú počas dňa menej kalórií ako tí, ktorí jedia neskôr. Tí, ktorý raňajkujú až v neskorších hodinách, majú často posunutý denný režim, čo vedie k vyššej konzumácii kalorických jedál do konca dňa. Pravidelné skoršie raňajky však neovplyvňujú len telesnú hmotnosť, ale majú pozitívny vplyv aj na krvný tlak.
Späť ku kalóriám
Výskumy ukazujú, že zníženie kalorického príjmu preukázateľne pomáha regulovať krvný tlak. Ak zvyknete raňajkovať pred 11. hodinou, môžete tým značne podporiť svoje zdravie.
Okrem samotného času raňajok je dôležité aj to, čo zjete. Výživoví špecialisti odporúčajú vyvážené raňajky, ktoré obsahujú bielkoviny, zdravé tuky a komplexné sacharidy. Ideálne sú napríklad vajíčka, ovsené vločky, jogurt s orechmi či celozrnné pečivo s avokádom. Vyhnite sa však príliš sladkým a spracovaným potravinám, ktoré môžu rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi a spôsobiť pocit hladu už krátko po jedle.
Jedálniček na mieru
Ak si nie ste však úplne istí, aké raňajky sú pre vás najvhodnejšie, poraďte sa s dietológom. Ten vám môže pripraviť jedálniček na mieru podľa vašich individuálnych potrieb a zdravotného stavu.
Nezabúdajte, že pravidelnosť v stravovaní hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravej hmotnosti a optimálneho krvného tlaku. Skúste si teda nastaviť svoj režim tak, aby ste raňajkovali pravidelne a včas.
Koktejl.sk
