TÁTO obľúbená voľnočasová aktivita ničí váš mozog: Odborníčka upozorňuje na riziká!

Známa neurovedkyňa upozornila na obľúbenú voľnočasovú aktivitu, ktorú aj keď mnohí ľudia považujú za relaxáciu, v skutočnosti spôsobuje viac škody ako úžitku. Vysvetlila, že neustále sledovanie príspevkov a videí na sociálnych sieťach môže preťažiť váš mozog a ešte viac ho vyčerpať. Podľa portálu Mirror existuje jednoduchý spôsob, ktorý vám môže pomôcť zbaviť sa tohto zlozvyku.

• Sledovanie sociálnych sietí nevedie k skutočnej relaxácii.
• Mozog vyžaduje pokoj na obnovu a načerpanie energie.
• Dlhé používanie telefónu pred spaním zhoršuje kvalitu spánku.
• Výskum potvrdzuje negatívny vplyv smartfónov na zdravie a produktivitu.
• Odborníčka odporúča obmedziť ranné používanie telefónov.

Doktorka Wendy Suzuki, profesorka neurovedy a psychológie na Newyorskej univerzite, sa roky venuje skúmaniu zdravia mozgu. V nedávnom videu na Instagrame opísala riziká populárnej aktivity, ktorá môže byť oveľa vyčerpávajúca, než si myslíte. "Sledovanie sociálnych sietí nie je oddychom pre mozog, je to vlastne pasca," povedala svojim viac ako 150-tisíc sledujúcim.

Upozornila, že rýchle pozeranie videí alebo seriálov bez prestávok nedáva vášmu mozgu čas na načerpanie energie. "Realita je úplne iná. Tieto platformy preťažujú váš systém pozornosti a udržiavajú mozog v reakčnom režime. Skutočná obnova nastáva iba počas pokojných chvíľ, nie pri neustálom prísune informácií. Preto sa po takejto forme odpočinku cítite vyčerpane," doplnila vo videu.

Poznatky doktorky nadväzujú na predchádzajúce výsledky štúdie vedcov z King Saud University v Saudskej Arábii. Výskum z roku 2019 sa zaoberal frekvenciou, účelom a dĺžkou používania smartfónov, a to najmä pred spaním. Vedci zistili, že hoci len približne 40 percent z 435 skúmaných subjektov spájalo večerné používanie telefónu so zlou kvalitou spánku, riziko sa zvýšilo takmer dvojnásobne u ľudí, ktorí boli na svojich zariadeniach viac ako pol hodinu. Toto nebezpečenstvo narástlo viac ako trojnásobne u účastníkov, ktorí ich používali aspoň 45 minút.

Výskum tiež varoval pred potenciálnym negatívnym vplyvom nadmerného surfovania na internete. "Naše zistenia naznačujú, že účastníci, ktorí používajú smartfóny pred spaním, majú väčšie riziko horšej kvality odpočinku. Preto sa domnievame, že viac pozornosti by sa malo venovať dlhodobému používaniu smartfónov a jeho vplyvu na spánok, zdravie a produktivitu," napísali v práci.

V ďalšom instagramovom videu doktorka Suzuki odhalila, ako sa môžete tohto bežného zlozvyku zbaviť. "Hladina dopamínu a kortizolu je prirodzene vysoká, čo zvyšuje motiváciu, kreativitu a sústredenie. Telefóny tento potenciál zneužívajú. Existuje však metóda, ktorá vám môže pomôcť. Počas nasledujúcich piatich dní začnite ráno používať telefón aspoň o 20 minút neskôr. Tento čas môžete využiť na cvičenie alebo relax pri káve. Keď dáte svojmu mozgu priestor, budete mať lepší deň," odporučila.