Pozor na 6 nenápadných návykov, ktoré ničia zdravie: Ani netušíte, koľké z nich máte aj vy!

Každodenné návyky môžu pozitívne ovplyvniť naše zdravie, no niektoré z nich, hoci sa zdajú nevinné, vedú k dlhodobému fyzickému a psychickému zaťaženiu. Odborníci zdôrazňujú, že kľúčové je rozpoznať škodlivé zvyky a postupne ich nahradiť zdravšími riešeniami. Vyžaduje si to určitú snahu, najmä ak vediete sedavý spôsob života, no výsledky stoja za to. Uvedomenie si, že zaužívané vzorce môžu negatívne pôsobiť na organizmus, je prvým krokom k zmene.

Špecialisti upozorňujú, že aj malé úpravy v každodennom správaní môžu výrazne zlepšiť fyzické a psychické zdravie. S pribúdajúcim vekom rastie význam silového tréningu, ktorý pomáha udržať pohyblivosť a predchádza pádom. Slabé svaly a problémy s rovnováhou zvyšujú riziko úrazov, najmä u starších ľudí. Na posilnenie nie je nutné chodiť do posilňovne – stačia jednoduché cviky s ľahkými činkami doma. Odborníci zdôrazňujú, že pravidelná fyzická aktivita posilňuje svaly a zvyšuje bezpečnosť v každodennom živote.

Dlhodobé používanie mobilného telefónu môže negatívne ovplyvniť zrak aj psychiku. Špecialisti upozorňujú, že nadmerné scrollovanie obrazovky skracuje schopnosť koncentrácie, zvyšuje úzkosť, zhoršuje náladu a narúša vzťahy s okolím. Odporúčajú obmedziť notifikácie a počas prestávok odkladať telefón do inej miestnosti. Aj keď je to náročné, keďže telefón máme takmer nonstop pri sebe, zdravie stojí za tú snahu.

Psychická pružnosť, podobne ako fyzická kondícia, zohráva dôležitú úlohu v zdravom starnutí. Schopnosť vzdať sa perfekcionizmu a prekonať myslenie „všetko alebo nič“ pomáha lepšie zvládať stres a podporuje osobnostný rozvoj. Zastavovanie sa na chybách alebo vyhýbanie sa úlohám, ak nie sú dokonalé, môže brzdiť pokrok.

Odborníci odporúčajú, že aj keď nie je čas na dlhú prechádzku, je lepšie zvoliť kratšiu aktivitu a v strave uprednostniť vyvážené jedlá, bez ohľadu na predchádzajúce voľby. Dlhé hodiny strávené v sede vedú k zdravotným problémom, ako je priberanie na váhe, vysoký krvný tlak či poruchy regulácie cukru v krvi. Svaly slabnú a klesá pružnosť tela. Aj krátke prestávky na pohyb, častejšie vstávanie alebo prechádzky počas dňa môžu zlepšiť krvný obeh a celkovú pohodu.

Nerovnomerný spánkový režim negatívne ovplyvňuje koncentráciu, reguláciu emócií a úroveň energie. Zavedenie jednoduchých návykov, ako je odkladanie telefónu pred spaním a dodržiavanie pravidelnej večernej rutiny, pomáha zlepšiť kvalitu odpočinku a podporuje duševné zdravie.

Odborníci zdôrazňujú, že mnohé zdravotné problémy je možné znížiť pravidelnými, proaktívnymi krokmi. Pravidelná fyzická aktivita, zdravá strava, dostatok spánku, vyhýbanie sa fajčeniu a pravidelné preventívne prehliadky znižujú riziko vzniku mnohých ochorení. Porovnávajú to s prevenciou chrípky na pracovisku – lepšie je konať v predstihu, než čakať na vznik problému.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.