Tajný recept na zdravé telo? Odborníci majú jasné odporúčania: Stačí robiť iba TOTO!

Pohyb by mal byť pre každého dennou samozrejmosťou, pretože pre telo predstavuje rovnako dôležitú nevyhnutnosť ako strava alebo spánok. Dostatočná pohybová aktivita je podľa odborníkov jedna z najjednoduchších ciest k zlepšeniu a udržiavaniu vlastného zdravia. Poukázal na to Regionálny úrad verejného zdravotníctva (RÚVZ) Bratislava.

„Čím je človek starší, tým viac je dôležitá primeraná a pravidelná fyzická aktivita. Šport odďaľuje príznaky starnutia, pomáha zvládať choroby a bolesť, dodáva chuť do života, energiu a pozitívnu náladu,“ vysvetlil úrad. Dodal, že s pohybovou aktivitou možno začať v každom veku a ideálne už od detstva.

Pohybová aktivita vykonávaná pravidelne, dlhodobo a realizovaná s dostatočnou intenzitou podľa RÚVZ zvyšuje výkon srdcovo-cievneho systému, znižuje pokojovú frekvenciu, pozitívne ovplyvňuje krvný tlak, udržuje chrbticu a kĺby v zdatnosti, posilňuje svalstvo, pomáha vyrovnať sa so stresom, prináša pokojnejší spánok, posilňuje imunitný systém a pomáha pri prevencii nadváhy a obezity.

Ako pripomenul RÚVZ, podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je odporúčaná dávka pohybu, ktorá prináša zdravotné benefity, 10.000 krokov a 30 minút fyzickej aktivity strednej intenzity počas piatich dní v týždni, alebo jedna hodina intenzívnej vytrvalostnej aktivity trikrát týždenne.