Bolí vás hlava? Vyhnite sa týmto potravinám, môžu vaše trápenie ešte zhoršiť!

Väčšina ľudí okamžite siahne po liekoch proti bolesti. Podľa odborníka by sme sa mali lepšie pozrieť aj na jedlo a nápoje, ktoré konzumujeme, keď nás bolí hlava, inak by sme si mohli neúmyselne zhoršiť svoj stav. Lekárnik Abbas Kanani prezradil pre Mirror, aké sú najlepšie spôsoby liečby bolesti hlavy a tiež veci, ktorým sa treba vyhnúť.

V prvom rade je dôležité vedieť, aký typ bolesti hlavy máte - napríklad bolesť hlavy spôsobenú svalovým napätím, dehydratáciou, bolesť hlavy spôsobenú nedostatkom spánku alebo migrénu. Keď budete vedieť, s akým druhom bolesti hlavy máte dočinenia, bude podľa odborníka jednoduchšie zvoliť najlepšiu liečbu.

Úľavu pri bolestiach hlavy spôsobených svalovým napätím môžu poskytnúť horúce alebo studené obklady. "Ľad obaľte látkou alebo ľahkým uterákom a priložte ho na zdroj bolesti na maximálne 10 minút. Teplé obklady sa zvyčajne dajú kúpiť v lekárňach alebo si môžete vyrobiť vlastné pomocou ryže ohriatej v mikrovlnnej rúre zabalenej v šatke. Priložte si ich na hlavu a krk, aby sa vám uľavilo," poradil Abbas.

Bolesť hlavy z dehydratácie sa podľa lekárnika objavuje spolu s ďalšími príznakmi vrátane závratov, extrémneho smädu a sucha v ústach. V tomto prípade radí pitie vody izbovej teploty, odpočinok a užitie liekov proti bolesti.

Pridal tiež zoznam potravín a nápojov, ktorým je dobré vyhnúť sa. "Vyzreté syry obsahujú tyramín, ktorý môže vyvolať uvoľňovanie noradrenalínu z nervových buniek. Hormónu, ktorý zvyšuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu," vysvetlil. Ďalej uviedol, že cukry a sladidlá tiež nie sú vhodné, pretože môžu zvýšiť hladinu inzulínu aj citlivosť na bolesť. Zabudnúť by ste mali aj na kofeín a paradajky, nakoľko môžu zvyšovať kyslosť organizmu a podporovať zápalové bolesti.

Medzi ďalšie tipy patrí vyhýbanie sa jasnému svetlu z obrazoviek, ale tiež zo slnka. Abbas prízvukuje, aby človek s bolesťou hlavy znížil úroveň stresu a oddýchol si. Nedostatok spánku môže byť tiež dôvodom nepríjemného stavu. "Viac spánku a zvýšenie kvality spánku nielenže zmierni príznaky aktívnej bolesti hlavy, ale pomôže aj predchádzať budúcim bolestiam hlavy," prízvukuje.

Úľavu od bolesti hlavy môže priniesť aj teplá sprcha alebo kúpeľ. "Teplá voda uvoľňuje napäté svaly a otvára dutiny, čím znižuje tlak," doplnil. Čo sa týka bežných liekov proti bolesti, je takmer jedno či si vyberiete tie s paracetamolom alebo ibuprofénom. "Paracetamol aj ibuprofén fungujú podobným spôsobom a sú účinné pri zmierňovaní príznakov bolesti hlavy. Hlavný rozdiel je v tom, že ibuprofén je typ lieku nazývaný nesteroidný protizápalový liek (NSAID), takže znižuje zápal a môže sa použiť aj na liečbu horúčky," upresnil lekárnik.